Визуально «разделите» спину лежащего горизонтальной линией пополам и определите центр. Начинайте поглаживающие движения ладонями от этого центра вниз и к бокам по поясничной линии и обратно к центру.Положите мягкую часть ладони (основанием кисти) на самую нижнюю болезненную точку поясницы и начинайте вначале слегка надавливать на эту точку, продвигаясь постепенно вверх по позвоночнику к центру. Можно продолжить движение еще выше, к шее.
Положите обе ладони на центральную часть поясницы и захватывающими движениями (пощипываниями) массируйте кожу по направлению к бокам. Сожмите кисти рук в кулаки и косточками фаланг массируйте поясничную зону по направлению от центра к бокам и обратно.
Мягко, слегка надавливая, всей ладонью проделайте движения от самых ягодиц вверх, к пояснице, и ведите ладони дальше, к шее. Такой прием дает великолепный расслабляющий эффект.
Те же движения можно выполнять не только когда массажируемый лежит, но и когда он находится в сидячем положении. Встаньте или сядьте сзади него и положите руки ему на плечи. Начинайте с легких растираний от центра шеи по направлению к суставам плеч.
Мягкой частью ладоней у основания кисти делайте надавливания, напоминающие кругообразные движения по всей поверхности спины от шеи вниз, к пояснице, и обратно, вверх.
Затем делайте легкие хлопки по всей спине поочередно обеими руками. Переверните ладони большими пальцами вверх и ребрами ладоней постукивайте по верхней части плеч — от сгиба шеи к плечевым суставам и обратно к шее. А затем те же постукивания делайте по лопаткам — от центра к бокам и обратно. После этого тем же приемом помассируйте поясницу (но при заболевании почек постукивайте очень осторожно, а лучше смените постукивания на поглаживающие и круговые надавливания. Все вышеописанные движения варьируйте в любой последовательности, но во всех случаях начинать следует с легких поглаживающих, медленных разминающих движений, постепенно усиливая нажим, силу и скорость воздействия. И соответственно, заканчивать надо, как и начинали: постепенно ослабляя силу, нежно поглаживая.
То есть, начиная массаж, нужно разогреть мышцы легким надавливанием и растиранием, а заканчивая его, следует стремиться уже не к тому, чтобы разогреть и взбодрить человека, а к тому, чтобы дать ему расслабление. Только тогда массаж будет максимально эффективным.
